Trening interwałowy

Trening interwałowy jest popularną metodą treningową wśród biegaczy. Polega on na wykonywaniu krótkich, intensywnych okresów biegu, przeplatanych krótkimi okresami odpoczynku lub spokojnego tempa.

Trening interwałowy ma wiele korzyści dla biegaczy. Po pierwsze, pomaga poprawić wydajność tlenową, co oznacza, że ​​biegacze będą w stanie utrzymać wyższe tempo przez dłuższy czas. Po drugie, pomaga w spalaniu tłuszczu i poprawia ogólną kondycję fizyczną.

Istnieje wiele różnych rodzajów treningu interwałowego, które można wypróbować, w zależności od poziomu zaawansowania i celów treningowych. Można wykonywać krótkie interwały biegu na wysokim tempie, długie interwały na umiarkowanym tempie lub nawet biegi pod górę.

Aby osiągnąć najlepsze rezultaty z treningu interwałowego, ważne jest, aby ustalić odpowiednie proporcje pracy do odpoczynku, dostosowane do indywidualnych możliwości i celów. Dlatego warto skonsultować się z doświadczonym trenerem personalnym, który pomoże dostosować trening interwałowy do własnych potrzeb i umiejętności.